रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी जाणून घ्या काही महत्वाच्या टिप्स;

रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी जाणून घ्या काही महत्वाच्या टिप्स;
0coronavirus 4 0

महाराष्ट्रात कोरोना व्हायरसची दुसरी लाट आली आहे. दिवसेंदिवस कोरोना रूग्णांच्या संख्येत वाढ होताना दिसत आहे. यामुळे या भीतीदायक दिवसात आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे अत्यंत महत्वाचे आहे. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हाच घराबाहेर पडा आणि आपल्या प्रतिकार शक्तीवर विशेष लक्ष द्या. राज्यात ठिकठिकाणी लसीकरणाचे काम सुरू असले तरी प्रत्येकाला लसी मिळण्यास थोडा वेळ लागणार आहे.

ज्यांना लसी देण्यात आल्या आहेत त्यांनीसुद्धा सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. कोरोनापासून दूर राहण्यासाठी रोगप्रतिकारशक्ती बळकट ठेवा. दररोज खाण्यापिण्याबरोबर व्यायाम करा.

चला तर मग जाणून घ्या काही टिप्स ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढेल.

जर आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नसेल तर त्याचा परिणाम आपल्या प्रतिकार शक्तीवर होतो. जेव्हा आपण रात्री झोपता तेव्हा आपले शरीर रोगजनकांना मारण्यासाठी सक्रियपणे कार्य करत असते. जेव्हा आपण झोपेत असतो तेव्हा शरीर पेशी, विशेषत: मेंदूच्या पेशी दुरुस्त करण्याचे काम करत असते. झोपण्याच्या दोन तास अगोदर मोबाईल आणि टिव्ही स्क्रीनकडे पाहू नका. तसेच झोपेच्या आधी कॉफी आणि चहा सारखे पदार्थ घेणे शक्यतो टाळाच.

ताण आणि विचार हे आपल्या प्रतिकार शक्तीवर परिणाम करतात. म्हणून नियमित १० मिनिटे योगासने करा. असे केल्याने आपल्याला ताणतणाव येणार नाही आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत होईल. शरीरात कोर्टीसोलची पातळी उच्च असल्यामुळे आपली रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत होते.

रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी, व्हिटॅमिन ए, सी, डी, इत्यादीचा आपल्या आहारात जास्त आणि सॅलिनियमयुक्त पोषक घटकांचा समावेश करा. अँटी-ऑक्सिडंट शरीर खराब होण्यापासून प्रतिबंधित करते. याशिवाय शरीरात जळजळही कमी होते. डीएनए पेशी दुरुस्त करतात.

व्यायामामुळे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती चांगली होते. या व्यतिरिक्त, हे शरीरातील तणावाची पातळी कमी करण्यासाठी कार्य करते. काही काळ व्यायाम केल्याने बॅक्टेरिया नष्ट होण्यास मदत होते तसेच रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते. धावणे, पोहणे, व्यायाम करणे आणि वजन उचलणे यासारखे एरोबिक व्यायाम रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर आहेत.

administrator

    Related Articles

    प्रतिक्रिया व्यक्त करा

    आपला ई-मेल अड्रेस प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्डस् * मार्क केले आहेत