बदलत्या ऋतुमध्ये ‘या’ आरोग्य टिप्स घेतील तुमच्या आरोग्याची काळजी; जाणून घ्या महत्वाच्या गोष्टी

बदलत्या ऋतुमध्ये ‘या’ आरोग्य टिप्स घेतील तुमच्या आरोग्याची काळजी; जाणून घ्या महत्वाच्या गोष्टी

जेव्हा हवामान बदलते तेव्हा आपल्या सभोवतालच्या वातावरणात बरेच बदल होत असतात. हवा, तापमान, आर्द्रतेत झालेल्या या बदलांमुळे आपल्या शरीरावर वाईट परिणाम होतो आणि आपला आजारी पडण्याचा धोका जास्त असतो. भारतासारख्या देशात, जिथे बरेच सिजन येतात आणि जात असतात, तेथे संसर्ग आणि रोग होण्याचा धोका जास्त असतो. मुले, वृद्ध लोक आणि अशक्त रोग प्रतिकारशक्ती असलेल्यांनी अशा वेळी विशेष काळजी घेतली पाहिजे. यासाठी आम्ही आज तुम्हाला काही आरोग्यविषयक टिप्स सांगणार आहोत, जे बदलत्या हवामानातही तुमची काळजी घेतील आणि फिट ठेवतील. 

बदलत्या ऋतुमध्ये या आरोग्य टिप्स लक्षात ठेवा

१) आपल्या शरीरात सुमारे 60 टक्के पाणी असते, जे आपले आरोग्य निश्चित करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा हवामान बदलते तेव्हा आपण पाण्याबरोबर इतर द्रव सेवन देखील वाढवावे. उदाहरणार्थ, लिंबूचा / फळांचा रस, मशरूम सूप, मसूर पाणी, टोमॅटो सूप, हळद असलेले गरम पाणी किंवा दूध आणि आले, लवंग, वेलची, गूळ यापासून बनविलेले काढा ऋतु नुसार प्यायला सुरुवात केली पाहिजे.

२) व्हिटॅमिन-सी शरीराची प्रतिकारशक्ती बळकट करण्यासाठी एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. हे एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे लिंबूवर्गीय फळांच्या मदतीने आहारात समाविष्ट करणे अगदी सोपे आहे. परंतु लिंबू, किवी, केशरी इत्यादी व्यतिरिक्त तुम्ही ब्रोक्ले, फुलकोबी या भाज्यांमधूनही व्हिटॅमिन-सी मिळवू शकता.

३) जर तुम्हाला मासे खायला आवडत असेल तर पावसाळ्यात हे टाळण्याचा प्रयत्न करा. कारण पावसाळ्यात माशांची पैदास होते. ज्यामुळे समुद्राच्या वातावरणाला लागण होते. यावेळी मासे सेवन केल्याने पाचन समस्या किंवा संक्रमण होऊ शकते.

४) पावसाळ्यात कच्च्या भाज्यांमध्ये बैक्टीरिया वाढण्याचा धोका जास्त असतो. तथापि, त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी आपण ते धुवून आणि चांगले शिजवून खाऊ शकता. आपण असे न केल्यास आपल्यास अन्न विषबाधा किंवा पोटाच्या समस्येचा धोका असू शकतो.

५) बदलत्या हंगामात क्विनोआ, रागी, राजगीरा, ब्राउन राइस, ओट्स यांचे धान्य खावे. हे शरीराला लोह, मॅग्नेशियम आणि फोलेट यासारख्या रोगप्रतिकार शक्तीस बळकट करणारे घटक देतात.

author

    Related Articles

    प्रतिक्रिया व्यक्त करा

    आपला ई-मेल अड्रेस प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्डस् * मार्क केले आहेत